Три девушки в очках

АКТИВИЗИРУЙСЯ!

Настоящая Smart-girl* находит выход из любой неудобной ситуации.

Настоящая Smart*-girl** не зависит от обстоятельств. Конечно, бывают трудные дни. Но если всё хорошенько продумать и организовать, то даже во время менструации можно поддерживать высокий уровень социальной активности. У тебя скоро экзамены или ты решила отправиться на концерт любимой рок-группы? У нас есть несколько советов для тебя!

Бери с собой подруг: они и поддержат, и помогут.
Кто же еще сможет понять тебя без лишних слов, вовремя подставит плечо, а если понадобится – героически «вызовет огонь на себя»? Да и сказать правильные слова в нужный момент могут только люди, которые хорошо тебя знают!

«Красные дни» могут существенно навредить социальной активности. Дискомфорт порой не дает наслаждаться даже самыми простыми радостями жизни, но это поправимо! Нужно лишь взглянуть на решение проблемы под другим углом. Как? Мы расскажем!
 

ДЕЛАЙТЕ ПАУЗЫ

Не стоит испытывать себя на прочность, когда организм пребывает в состоянии повышенного стресса. Учеба, работа, семья, друзья — все это, конечно, важно, но собственное здоровье еще важнее! Берегите свои силы и делайте перерывы, чем бы вы ни занимались. С любой задачей проще справиться, если разбить ее по частям.
 

ВОССТАНАВЛИВАЙТЕ ЭНЕРГОРЕСУРСЫ

В критические дни наш организм как никогда нуждается в поддержке. Ему не хватает железа [1] (такой дефицит может привести к анемии) и витамина С [2] (защитника иммунитета). Кроме того, для кроветворения и хорошего настроения необходимы фолаты (витамин B9) [3].
Все эти вещества мы получаем с пищей (при правильном питании), но иногда требуются дополнительные источники — витаминные комплексы. Стоит задуматься!
 

ВЫВОД

Месячные — не повод отказывать себе в привычных радостях. Учиться, работать, веселиться, заниматься спортом и ходить на свидания можно так же, как и в другие дни. Важно лишь давать своему организму возможность отдохнуть.

Помощником в непростое время может стать Smart**-контрацепция. Применение комбинированных оральных контрацептивов(КОК) позволяет справляться с недомоганием, а также управлять своим циклом. Как? Спросите об этом у своего гинеколога.

Источники

  • Gregory J. Anderson, Gordon D. McLaren. Iron Physiology and Pathophysiology in Humans. Springer, 2012. Pages 88-90. Return to content
  • Teucher B, Olivares M, Cori H. Enhancers of iron absorption: ascorbic acid and other organic acids. Int J Vitam Nutr Res. 2004 Nov;74(6):403-19. Return to content
  • Фолаты в XXI веке вне беременности. Только доказанные факты / под ред.В.Е. Радзинского. — М.: Редакция журнала StatusPaesens, 2014. — 16 с. Return to content