КАК СПРАВИТЬСЯ С ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫМ СИНДРОМОМ (ПМС)

КАК СПРАВИТЬСЯ С ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫМ СИНДРОМОМ (ПМС)?

Применение комбинированных оральных контрацептивов (КОК) для снятия симптомов

С симптомами предменструального синдрома сталкивается в течение жизни практически каждая женщина. Нестабильное эмоциональное состояние, головные боли, повышенная утомляемость и другие проявления ПМС могут существенно влиять на повседневную жизнь. Недомогание длится в среднем от 7 до 14 дней, начинается перед месячными, а заканчивается с наступлением критических дней или даже после их завершения. Интенсивность симптомов бывает разная: некоторые девушки почти не ощущают дискомфорта, а другие признаки ПМС буквально выводят из рабочего строя, не позволяя заниматься привычными делами.

С медицинской точки зрения, предменструальный синдром — это дисбаланс женских половых гормонов эстрогена и прогестерона, а также повышенная чувствительность к этому колебанию. ПМС характеризуется различными нервно-психическими, вегетососудистыми, обменными и эндокринными нарушениями. Однако такое объяснение поверхностно — ученые до сих пор не выяснили всех причин возникновения расстройства.

Несмотря на это, специалисты всего мира единодушны в том, что ПМС любой степени тяжести — это сигнал организма о сбоях в репродуктивной системе женщины. Игнорировать даже легкие проявления опасно для здоровья. Известно, что на фоне ПМС ухудшается течение многих хронических заболеваний, например, мигрени. Кроме того, некоторые исследования доказали, что молодые девушки, которые не уделяют должного внимания симптомам, тяжелее переносят климакс в будущем.

Так как же избавиться от ПМС? Сегодня существует несколько методов, которые, по мнению врачей, помогают справляться с перепадами настроения, дискомфортом, болезненными ощущениями и другими проявлениями недомогания. Это:

  • изменение рациона питания. Ученые из США провели исследование, в ходе которого женщинам предлагалось увеличить потребление углеводов, перейти на богатые растительным белком продукты и отказаться от жиров за несколько дней до начала менструации. Результаты эксперимента показали, что при такой диете заметно улучшается эмоциональное состояние, а также уменьшается боль от спазмов;
  • занятия спортом. Да, умеренная физическая активность способствует снятию стресса, которому особенно сильно подвержен организм при ПМС. Йога, дыхательная гимнастика, плавание — стоит попробовать!
  • дополнительный прием витаминов (B9, B6 и E) и минеральных веществ (кальций и магний). Этот способ не гарантирует полного избавления от симптомов синдрома, однако он может существенно улучшить общее самочувствие женщины в критические дни;
  • использование антидепрессантов. Такой метод не раз демонстрировал свою эффективность: пациентки отмечали значительное улучшение настроения (исчезает раздражительность и плаксивость). Но антидепрессанты обладают и побочными, зачастую нежелательными эффектами (например, вызывают тошноту или сонливость), поэтому подходят не всем женщинам. Кроме того, прием таких препаратов возможен только по назначению врача;
  • применение противозачаточных препаратов. Современные комбинированные оральные контрацептивы способны не только защитить от нежелательной беременности. Они помогают нормализовать гормональный фон, от которого во многом зависит интенсивность проявлений ПМС, а также уменьшить менструальное кровотечение и болевой синдром. Как и в случае с антидепрессантами, необходимость применения и тип КОК определяется гинекологом в соответствии с особенностями организма женщины.

Источники

  • П.В.Буданов. Лечение предменструального синдрома: современные представления и перспективы. Первый московский государственный медицинский университет им. И.М.Сеченова, Москва. Return to content