Девушка в очках и с соком

ОСТАВАЙТЕСЬ СОБОЙ В «ЭТИ ДНИ»

Несколько простых советов, как выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее

Как хорошо выглядеть «в эти дни». Несколько советов.

Несколько простых советов, как выглядеть лучше несмотря ни на что.
макияж. Во время менструации уделяйте больше внимания акне и зонам вокруг глаз.
Позаботьтесь о более тщательном уходе за лицом. Специальные лечебные мази или маски могут «подсушить» высыпания и сузить поры. Легкий утренний массаж может помочь убрать отечность. А хороший праймер – один из способов «сгладить» оставшиеся неровности кожи.

УХОД ЗА ЛИЦОМ

В критические дни очень важно уделять внимание «проблемным» зонам и области вокруг глаз. Когда кожа особенно склонна к жирности и появлению «прыщей», на помощь придут специальные лечебные лосьоны и кремы (например, на основе салициловой кислоты). Они могут «подсушить» высыпания, снять воспаление и сузить поры.

Попробуйте также легкий массаж лица — он поможет убрать утреннюю отечность, с которой нередко сталкиваются девушки в период менструации.
 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ

Не позволяйте стрессу захватить вас в плен! Эмоциональная разгрузка всегда полезна, ведь она улучшает настроение, а, следовательно, и внешний вид.

Дыхательная гимнастика, йога, аутотренинг — отличные методы снять напряжение и укрепить нервную систему (а также мышцы). Конечно же, не стоит забывать и про такие простые способы релаксации, как хороший сон и прогулки на свежем воздухе.
 

АКСЕССУАРЫ

Многим из нас знакомо такое неприятное проявление предменструального синдрома (ПМС), как отечность. Скрыть временные недостатки фигуры можно с помощью аксессуаров. Например, легкий длинный шарф или широкий пояс не только отвлекут внимание от проблемных зон, но и разнообразят привычный образ. Но не переусердствуйте!
 

ПСИХОЛОГИЯ ОБЩЕНИЯ

ПМС делает вас менее общительной? Ловите момент и наслаждайтесь — молчание является одним из видов медитации! Сосредоточившись не на словах, а на мыслях, мы даем себе возможность отдохнуть и расслабиться.
 

ВИТАМИНЫ [1][2][3]

Всем известно, какую важную роль для здоровья человека играют витамины. Но некоторые из них особенно ценны для женщин. Например, витамин В9 (фолаты). Он способствует выработке серотонина — «гормона хорошего настроения», необходим для синтеза гема, входящего в состав эритроцитов, — от этого зависит хороший цвет лица. Фолаты, входящие в состав альфа-кератина (основного строительного белка), также оказывают положительное влияние на состояние волос, ногтей и кожи.
 

ОРАЛЬНАЯ КОНТРАЦЕПЦИЯ

Современные комбинированные оральные контрацептивы — это не только защита от нежелательной беременности. Применение комбинированных оральных контрацептивов (КОК) способствует выравниванию гормонального фона, что напрямую связано с эмоциональным состоянием и здоровым внешним видом (особенно при ПМС).
 

P.S.

Помните, что внимательное отношение к своему организму позволяет избежать множества проблем. Следуя простым советам по поддержанию здоровья, вы будете оставаться неотразимой даже в самое непростое время месяца.

Источники

  • FAO/WHO expert consultation on human vitamin and mineral requirements. Bangkok, Thailand 2001. Return to content
  • Фолаты в XXI веке вне беременности. Только доказанные факты / под ред.В.Е. Радзинского. — М.: Редакция журнала StatusPaesens, 2014. — 16 с. Return to content
  • AlineHueber. Personal Care, September 2008. Formulating anti-ageing products with folic acid. Return to content