Девушка в очках и с соком

ОСТАВАЙТЕСЬ СОБОЙ В «ЭТИ ДНИ»

Несколько простых советов, как выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее

Bestlook «в эти дни». Несколько советов.
Несколько простых советов, как выглядеть лучше несмотря ни на что.
Мэйкап. Во время менструации уделяйте больше внимания акне и зонам вокруг глаз.
Позаботьтесь о более тщательном уходе за лицом. Специальные лечебные мази или маски могут «подсушить» высыпания и сузить поры. Легкий утренний массаж может помочь убрать отечность. А хороший праймер – один из способов «сгладить» оставшиеся неровности кожи.

1. FAO/WHO expert consultation on human vitamin and mineral requirements. Bangkok, Thailand 2001.
2. Фолаты в XXI веке вне беременности. Только доказанные факты / под ред.В.Е. Радзинского. — М.: Редакция журнала StatusPaesens, 2014. — 16 с.
3. AlineHueber. Personal Care, September 2008. Formulating anti-ageing products with folic acid.

PP-PF-WHC-RU-0012-1

Уход за лицом

В критические дни очень важно уделять внимание «проблемным» зонам и области вокруг глаз. Когда кожа особенно склонна к жирности и появлению «прыщей», на помощь придут специальные лечебные лосьоны и кремы (например, на основе салициловой кислоты). Они могут «подсушить» высыпания, снять воспаление и сузить поры.

Попробуйте также легкий массаж лица — он поможет убрать утреннюю отечность, с которой нередко сталкиваются девушки в период менструации.

Упражнения для релаксации

Не позволяйте стрессу захватить вас в плен! Эмоциональная разгрузка всегда полезна, ведь она улучшает настроение, а, следовательно, и внешний вид.

Дыхательная гимнастика, йога, аутотренинг — отличные методы снять напряжение и укрепить нервную систему (а также мышцы). Конечно же, не стоит забывать и про такие простые способы релаксации, как хороший сон и прогулки на свежем воздухе.

Аксессуары

Многим из нас знакомо такое неприятное проявление предменструального синдрома (ПМС), как отечность. Скрыть временные недостатки фигуры можно с помощью аксессуаров. Например, легкий длинный шарф или широкий пояс не только отвлекут внимание от проблемных зон, но и разнообразят привычный образ. Но не переусердствуйте!

Психология общения

ПМС делает вас менее общительной? Ловите момент и наслаждайтесь — молчание является одним из видов медитации! Сосредоточившись не на словах, а на мыслях, мы даем себе возможность отдохнуть и расслабиться.

Витамины [1,2,3]

Всем известно, какую важную роль для здоровья человека играют витамины. Но некоторые из них особенно ценны для женщин. Например, витамин В9 (фолаты). Он способствует выработке серотонина — «гормона хорошего настроения», необходим для синтеза гема, входящего в состав эритроцитов, — от этого зависит хороший цвет лица. Фолаты, входящие в состав альфа-кератина (основного строительного белка), также оказывают положительное влияние на состояние волос, ногтей и кожи.

Оральная контрацепция

Современные комбинированные оральные контрацептивы — это не только защита от нежелательной беременности. Применение комбинированных оральных контрацептивов (КОК) способствует выравниванию гормонального фона, что напрямую связано с эмоциональным состоянием и здоровым внешним видом (особенно при ПМС).

P.S.

Помните, что внимательное отношение к своему организму позволяет избежать множества проблем. Следуя простым советам по поддержанию здоровья, вы будете оставаться неотразимой даже в самое непростое время месяца.

ЗАКРЫТЬ Закрыть
Ретро видеокамера
УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ
КАК ОТСЛЕЖИВАТЬ СВОЙ ЦИКЛ

Обзор приложений для тех, кто не принимает таблетки, а пользуется естественными способами предохранения

 

Девушка стоит под снегом
ТЫ И ФОЛАТЫ
То, что ты должна знать

Всё о значении фолатов в жизни женщины репродуктивного возраста

 

Девушки танцуют
НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ
SMART*-КОНТРАЦЕПЦИЯ: В РИТМЕ ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Новые технологии, которые меняют представления о твоих возможностях

 

Борьба с акне с помощью оральных контрацептивов

 

Девушки в кафе на улице
НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ
Включи и расслабься

Как избавиться от постоянных стрессов, связанных с неправильным применением различных видов контрацепции

 

Девушки в полосатых майках
НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ
Менструация в цифрах

Немного любопытной статистики на «эту» тему

 

Обильные менструальные кровотечения (ОМК)

 

Снижение либидо при приеме комбинированных оральных контрацептивов (КОК)

 

Как справиться с предменструальным синдромом (ПМС)?

 

Девушка в очках в форме сердца
НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ
Активизируйся!

Настоящая Smart-girl* находит выход из любой неудобной ситуации.

 

Девушка в желтом на розовом фоне
ТЫ И ФОЛАТЫ
Мифы о подготовке к беременности

Порой за нашими стойкими убеждениями могут скрываться довольно нелепые заблуждения

 

Девушка пишет розовой ручкой
УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ
НАШИ НАДЕЖНЫЕ ПОМОЩНИКИ

Технологии делают жизнь проще

 

Девушка в очках на пляже
УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ
ЛУЧШИЕ ДРУЗЬЯ ДЕВУШЕК - ЭЛЕКТРОННЫЕ ПОМОЩНИКИ

 

Девушка в очках смотрит в телефон
УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ
Тесты на беременностЬ

Выбери то, что подходит именно тебе

 

Фотографии, фотоаппарат и наушники
УМНЫЕ ГАДЖЕТЫ
«Хакни» свои проблемы

Несколько лайфхаков на тему универсальных технологических решений, которые могут показаться вам весьма полезными.

 

НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ
МЕСТА СИЛЫ

Есть точки на нашей планете, где энергия так и бьет ключом

 

НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ
ОСТАВАЙТЕСЬ СОБОЙ В «ЭТИ ДНИ»

Несколько простых советов, как выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее

 

НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ
Теперь «они» всегда вовремя

Что делать в ситуации, когда наступление менструации совсем некстати

 

Две девушки улыбаются
Девушка в перчатках делает маску руками
Девушка в очках и джинсовой куртке
ТЫ И ФОЛАТЫ
SMART*-КОНТРАЦЕПЦИЯ: С ЗАБОТОЙ О БУДУЩЕМ

Узнай, как совместить противозачаточный эффект с заботой о здоровье, красоте и беременности

 

Носки и чашка на подоконнике
НАСЫЩЕННАЯ ЖИЗНЬ
Почему месячные приходят не вовремя: основные причины

Исследование о длительности месячных в разные периоды развития общества

 

Таблетки и презерватив
Розовая абстракция
Зеленые овощи
ТЫ И ФОЛАТЫ
Привычки на будущее

Полезные привычки, которые нужно успеть сформировать до беременности

 

Девочка закрывает глаза маме
ТЫ И ФОЛАТЫ
О чём стоит подумать будущей маме

Как подготовиться к будущей беременности

 

Девушка делает селфи
Розовый будильник и таблетки
Девушка со спины на пляже
Девушка держит печатную машинку
ТЫ И ФОЛАТЫ
Вещи, которые больше, чем вещи

Обзор актуальных многофункциональных устройств, которые будут весьма полезны каждой современной девушке

 

Фрукты и овощи с фолатами
ТЫ И ФОЛАТЫ
ФОЛАТЫ

Как достичь потребления достаточного количества фолатов и зачем

 

Девушки в полосатых футболках на дороге
Девушка в халате с чашкой